Coaching vor dem Burn-out

Die Signale früh erkennen

Wer sich den hohen Ansprüchen und Anforderungen in der Arbeitswelt gut gewappnet stellt, hat beste Chancen, gesund zu bleiben. Das heißt, dass jeder bestens auf sich achtgeben sollte. Gute Selbst-Fürsorge und Entschleunigung im Alltag sind die Wege zum Ziel.

Das beliebte Duo Rosenstolz musste Anfang 2009 geplante Termine absagen, der Sänger und Komponist Peter Plate brauchte wegen totaler Erschöpfung dringend eine Auszeit. Miriam Meckel, Kommunikationswissenschaftlerin und Lebensgefährtin von TV-Talkerin Anne Will, thematisierte ihr „Ausgebranntsein“ 2010 in einem Buch, und im September 2011 überraschte der Trainer von Schalke 04, Ralf Rangnick, mit dem sofortigen Rückzug aus seinem Amt in der ersten Fußball-Bundesliga. Der Grund: Burn-out.

Die Liste „ausgebrannter“ Menschen, die zuvor Höchstleistungen vollbrachten, sei es im Beruf oder im Familienmanagement, ließe sich fortschreiben. Sie stehen stellvertretend für alle, die sich den Anforderungen und Belastungen nicht mehr gewachsen sehen, egal ob Führungskraft oder Mitarbeiter in verschiedensten Bereichen.

Denn potenziell gefährdet sind wir alle, das haben die zahlreichen Berichte in den Medien zum Thema Überlastung und Überforderung klargemacht. Das Tückische ist, dass sich der Prozess schleichend entwickelt und die Betroffenen häufig erst dann reagieren, wenn gar nichts mehr geht.

Die Belastung wächst

Aktuelle Statistiken, die einen rapiden Anstieg psychischer Erkrankungen hierzulande dokumentierten, gaben den Anlass zur Medienkampagne. Darin war auch zu lesen, dass in vielen Unternehmen bereits ein Umdenken im Gesundheitsmanagement einsetzt. Standen bisher vor allem Rückenschulen und Ernährungsberatung im Fokus, so richtet sich die Aufmerksamkeit jetzt auch auf die psychischen Herausforderungen im Arbeitsalltag der Beschäftigten.

Seelische Erschöpfungszustände nehmen allerdings auch im Alltag zu. Einen enormen Leistungsdruck verspüren schon Kinder und Jugendliche, weil sie zum Beispiel Erwartungen der Familie nicht enttäuschen wollen.

Interessant ist, dass die Verdichtung von Arbeit, steigender Zeitdruck und ständige Verfügbarkeit nicht auf alle Menschen gleich negativ wirken. Sonst wären wir ja alle irgendwann krank und erschöpft. Es muss also persönliche Dispositionen wie auch Strategien geben, wie der Einzelne gut und gesund durchs Leben kommt – steigende Belastung hin oder her.

Gut auf sich aufpassen

Wie sieht es bei Ihnen aus? Werden Sie den eigenen Ansprüchen gerecht? Oder fühlen Sie sich überfordert? Feiern Sie Erfolge? Wie gehen Sie mit Niederlagen um? Wer bestimmt über Ihre Leistung? Loten Sie doch mal aus, was Sie antreibt und wo Sie Ihre Grenzen sehen. So eine Bestandsaufnahme hilft Ihnen herauszufinden, wo Chancen und wo Risiken liegen.

Und was steht auf der anderen Seite der Medaille? Können Sie loslassen und sich erholen? Haben Sie ein gutes soziales Netz, Familie, Freunde, ein Hobby, das Sie gern betreiben, und haben Sie dafür auch Zeit? Dann sind das Pfunde, mit denen Sie im Ausgleich zum stressigen Arbeitsleben wuchern können!

Das bin ich mir wert

Neben der Bestandsaufnahme lohnt ein Blick auf die verschiedenen Vorbeugungsmaßnahmen und Strategien. Die Stichworte dazu lauten Work-Life-Balance, Mentales Training / Coaching wie auch Techniken zum Stress-abbau und zur Entspannung. Und nicht zu vergessen das gute alte Sporttreiben. Dessen günstige Beeinflussung von Psyche und Physis ist hinreichend belegt.

Den Betroffenen hilft eine Psychotherapie, oder – rechtzeitig in Anspruch genommen – ein Coaching. Und eines sollte man nicht vergessen: Es ist nicht die Erschöpfung, die man bekämpfen sollte, sondern die Lebensfreude, die man erhalten oder wiedergewinnen möchte.

Thomas Götemann

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